Les bienfaits du sport pour votre santé mentale

Les bienfaits du sport pour votre santé mentale

Si vous avez déjà pratiqué un sport, vous savez que le corps et l’esprit en ressortent énergisés et apaisés. Selon une étude menée par le gouvernement canadien, les personnes qui font du sport régulièrement sont moins stressées. Ils sont également plus heureux et plus optimistes. En fait, cela serait dû à la libération de dopamine qui est l'hormone du plaisir, elle a également un impact positif sur la productivité, la motivation et la concentration.

Si vous avez déjà pratiqué un sport, vous savez que le corps et l’esprit en ressortent énergisés et apaisés. Selon une étude menée par le gouvernement canadien, les personnes qui font du sport régulièrement sont moins stressées. Ils sont également plus heureux et plus optimistes. En fait, cela serait dû à la libération de dopamine qui est l'hormone du plaisir, elle a également un impact positif sur la productivité, la motivation et la concentration. Plutôt que de regarder la télévision ou d’aller sur internet pour vous détendre, pratiquez une activité sportive qui vous apaisera et vous aidera à combattre le stress du quotidien. Aussi, au lieu de fumer ou de boire, pratiquer une activité sportive vous permet  de vous sentir mieux dans votre peau !

 

Le yoga permet de se détendre grâce à des postures spécifiques

Le yoga permet via différentes postures, des exercices respiratoires et des étirements d'atteindre un état de complétude et vous permet également de réduire le stress. Vous pouvez vous-y adonner aussi bien en salle qu'à la maison. La réduction du stress commence par l’évacuation de l’anxiété et de l’agressivité dans le corps. Plus vous êtes tendu, plus vous souffrez de douleurs musculaires et articulaires. In fine, un bon massage peut vous permettre de trouver un certain équilibre et d’améliorer votre santé. Vous aurez ainsi le temps de réfléchir aux causes de votre stress et à la façon dont vous pouvez le gérer. Le massage permet aussi d’améliorer la circulation sanguine et de réduire la pression artérielle ce qui va faire baisser la tension.

 

Les massages

Au lieu de prendre des médicaments contre le stress, optez pour les bienfaits du massage, le fitness ou le yoga vous permettent d’éliminer tout le stress qui se trouve en vous, de trouver un équilibre et de réduire les douleurs musculaires et articulaires. Un bon massage vous permettra d’évacuer l’anxiété et l’agressivité de votre corps et de retrouver une vie plus sereine. Vous pourrez profiter de vos heures de travail sans souffrir, être plus productif et améliorez votre santé de manière générale. La plupart des hommes ont tendance à oublier leur corps et se concentrent uniquement sur leur esprit, ce qui à long terme peut engendrer l'apparition de maladie qui peuvent être évitées par une activité physique régulière. Vous souffrez peut-être d’une maladie chronique, vous ne pouvez pas nier que votre corps en souffre. Si vous souhaitez améliorer votre santé et retrouver une vie plus équilibrée, optez pour les bienfaits du fitness.

 

Étude scientifique

Pour vous aider à choisir votre sport, le Dr Anthony Kalloo, professeur de médecine à l’université de Montréal, recommande d’abord une évaluation médicale avant de commencer à pratiquer un sport afin de choisir le sport le plus adéquat. Mais vous pouvez déjà choisir le sport qui vous aidera à éliminer le stress et à rester en bonne santé. Le Dr Kalloo recommande de pratiquer un sport qui vous plait et qui vous aide à ne plus penser au travail. Le sport est fait pour évacuer les mauvaises toxines présentent dans le corps. « Il faut que ce soit quelque chose que vous aimiez faire, car sinon à terme, vous allez de moins en moins le pratiquer. Le but n’est pas de changer de sport à chaque fois que vous avez un problème, mais bien au contraire de trouver un sport qui vous satisfera pleinement. Le vrai but est de trouver quelque chose que vous pourrez faire pendant la majeure partie de votre vie. Vous apprenez également à mieux gérer vos émotions et vos sentiments. Vous serez plus apte à contrôler votre colère, à prendre de meilleures décisions et à mieux comprendre votre environnement. Mais le sport n’est pas seulement bon pour les émotions. Il est aussi bénéfique pour votre corps et votre esprit. Le Dr Kalloo explique que le sport procure plusieurs bienfaits dont une meilleure circulation sanguine, il vous aide aussi à mieux respirer, à mieux éliminer les toxines et à maintenir une meilleure santé cardiovasculaire. Le sport est aussi bon pour votre esprit (un esprit sain dans un corps sain). Le Dr Kalloo affirme que le sport a des effets bénéfiques sur le stress, la dépression et l’anxiété. En fait, il explique que le sport est même plus efficace que les antidépresseurs. Une étude qui a été faite à l’Université de Stanford, en Californie, a comparé l’effet du sport à l’effet des antidépresseurs sur la dépression. Ils ont découvert que le sport était plus efficace que les antidépresseurs pour lutter contre la dépression. Par ce constat, il assure que, grâce au sport, vous pouvez éviter la dépression. D'ailleurs, une étude récente a montré que, parmi les gens qui feraient du sport, il y a un taux de dépression de 5%, alors que parmi ceux qui ne font pas de sport, le taux est de 20%. Le sport est également bénéfique pour vos capacités cognitives (activité cérébrale). Dans un article publié dans le magazine « The Guardian », le sport aide à stimuler votre cerveau et à prévenir la maladie, notamment la maladie d’Alzheimer. À l’âge adulte, la plupart des gens accordent de moins en moins d’importance au sport. Pourtant, selon le Dr Kalloo, vous devriez maintenir votre routine sportive. La recherche montre que le fait de faire du sport aide à maintenir la mémoire et à prévenir la maladie d’Alzheimer à un âge avancé. « La maladie d’Alzheimer est en train de devenir le nouveau fléau de l’humanité. Et cette maladie est liée à une activité cérébrale insuffisante, il est donc conseillé de pratiquer une activité sportive régulière. Les recherches montrent que la plupart des troubles psychologiques sont liés à l’activité cérébrale. Cela peut aller de la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire, jusqu’à l’autisme. Le sport permet de stimuler des zones du cortex cérébral qui ne sont sollicités que lors d'une activité physique. D'ailleurs, le sport participe au ralentissement du vieillissement des cellules.En bref, le sport contribue aux bienfaits physiques et mentaux. Cela permet de libérer de la dopamine qui est l'hormone du plaisir et permet de lutter contre la dégénérescence précoce des cellules. Aussi cela permet de lutter contre les maladies du siècle actuel, anxiété et dépression.

 

Écrit par Lionel E.